大家好，今天来为大家分享产妇催奶食谱大全及做法的一些知识点，和食疗催奶的方法有哪些的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

有哪些素食煮的下奶汤适合产妇喝怎么做

随着社会的不断进步，越来越多的的妈妈在追求营养不长胖。通俗的说就是娃壮妈妈瘦的。所以要想营养不长胖，我们可以先从饮食上进行调理。

这是金牌月嫂推荐的下奶汤，奶水不足的宝妈可以试一试。

黄花煎蛋汤

材料：鸡蛋2个，黄花菜适量

做法：

提前泡好黄花菜，锅里放适量的油

鸡蛋煎熟，游过炒黄花菜，炒熟后加水放入煎蛋

小火焖25分钟加入盐即可

功效：

黄花菜具有通乳的功效，煎蛋喷香，加一起吃独特的味道，关键十分的下奶，哺乳期的宝妈们可以多吃哦。

丝瓜番茄汤

材料：丝瓜一根，番茄一个，蒜

做法：

锅里放入适量油，热锅后炒香大蒜

再放入番茄炒香，然后加水加丝瓜煮熟

加入盐调味即可

功效：

丝瓜是大家都知道的下奶神器，番茄既可以调味又可以补充维生素C.两个一起既开胃又下奶，好喝又不油腻。这个汤很适合吃腻了鸡汤了宝妈，胃口大开，口感还不错。

豌豆蛋白粉

材料：牛奶，豌豆蛋白粉，蜂蜜

做法:先把牛奶加热，温热以后加入2勺豌豆蛋白粉，搅拌均匀以后再加入适量蜂蜜就可以了。蜂蜜的多少可以根据个人口味来。

功效：

产后坐月子蛋白质的补充是很必要的，豌豆也是下奶的好物。经常喝这个汤可以提高奶水的质量，据说还是0添加0脂肪的。还特别的方便容易操作，宝妈自己就可以。当你饿的时候就可以来上一杯。

结语：坐月子的下奶食谱有很多，但是素食的对身体好又可以减肥，奶水质量还不用愁。在哺乳期的宝妈们可以都试试哦。这几款下奶汤小编亲测有效哦。欢迎各位亲们转发和留言哦。

补气又下奶，你知道哪些催奶神汤吗

很多宝妈生完宝宝后奶水很少，觉得用了很多办法都没有什么效果。经过这一个多月的经历，个人感觉木瓜花生炖大枣这个汤下奶效果很好，主要里面还加了月子油-火麻??仁油，比不允许放盐的鲫鱼汤、鸡汤都好喝很多。有人会疑问，单凭这几样东西就能下奶吗，荒谬，但是，这个确实就是很好下奶，就是让你猝不及防下奶了。木瓜，你们懂的，我就不多说了，再加上火麻??仁油，下奶简直不要太厉害。

下面给大家说一下制作方法。??材料：木瓜、花生、大枣、枸杞、桂圆、水、火麻?仁油??制作：

??1、木瓜切块！要无激素的，跟卖木瓜的说要下奶的，他们就会给你挑，青木瓜不行哈。

??2、要新鲜花生，最好拿回来自己剥壳的那种，陈花生不行，这点注意，不要被骗了，紫皮红皮啥都行，要新鲜的，不要去花生衣，没比例。

??3、大枣用干枣，干的大红枣，不是冬枣不是蜜枣。要先开水煮过一道，微煮就行，去一下枣衣的苦味，不要煮泡发的那种状态即可。

??4、桂圆要自己剥壳。桂圆不是必须的，体质虚弱不受补得更适合这个，体虚的少放桂圆，会上火。

??5、枸杞一点就行，也不是必须的。不要放红糖！红糖活血化淤的，排恶?露用的，这个下奶汤本身有红枣木瓜就是甜汤了，加了枸杞桂圆还甜些。

??6、最后放一起煮，一定要记得放火麻?仁油，这个月子油不会油腻，有植物火麻仁的清香。????火麻??仁油中有不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸（55%）、维生素和钙、铁等人体必需的微量元素，有利于促进乳腺分泌?乳汁，提高乳汁营养质量，促进宝宝智力发育哦，巴马当地的特产，还可以排恶露。??注意：木瓜和花生要多放，其他的没有比例要求，火麻??仁油很重要，都是下奶的神器，大火煮开后转小火，红枣和木瓜飞了，花生烂了以后就可以加入火麻??仁油。

??再次强调，这个汤一定是要乳腺通了以后才能喝！否则会堵奶，要让宝宝吸通了乳腺之后再喝。

哺乳期，怎么吃下奶有什么食谱推荐吗

众所周知，母乳喂养是世界上最好的喂养方式，大家都知道母乳喂养的好处，说起来很简单，然而在哺乳的过程中只有母乳妈妈才能懂。

好多妈妈都有这个情况：随着宝宝月龄增加，感觉母乳好像渐渐不够，长辈怕孩子饿，催着给加奶粉，妈妈既自责又着急，想了好多办法催乳，但是越急越少，都快抑郁了……

1、分泌多少乳汁才正常?

产后一周每日泌乳量250-300ml，一个月后每日500~600ml，6个月后每日泌乳量1000ml，产后5周左右泌乳量达最高量1000~2000ml，以后逐渐减少。

2、哺乳姿势很重要

1、鼓励宝宝自主衔乳

每次喂奶，你是不是习惯性抱起宝宝，把乳头送到孩子嘴里?其实，大多数宝宝都有自己寻找乳房的天性。妈妈靠后仰着坐，把宝宝抱在怀里，托住屁股，护住肩膀，保证宝宝的头能够自主移动，耐心等待，鼓励宝宝自己找到妈妈的乳头，主动衔住。

这个过程需要在妈妈和宝宝情绪都很好、氛围很和谐的情况下进行，宝宝成功自主衔乳，妈妈也会感受到莫大的快乐，这个时候两人的姿势也都是最舒服的。

2、喂奶姿势要正确

掌握正确的喂奶姿势，也能保证乳汁的正常分泌。喂奶前，尽量让宝宝的身体贴近妈妈，脸贴近乳房，头和身体呈一条直线;

3、寻求专业中医催乳师的帮助

有些妈妈天生乳头内陷，或者乳腺堵塞，非常痛苦。这种情况下不要擅自盲目揉挤乳房，也不要强迫自己哺乳，应当立即寻求专业的中医催乳师帮助。

4、多喝汤水多下奶

产后身体虚弱，吃不了过于油腻的食物，同时为了发奶，妈妈要多喝汤汤水水来给身体输送养分。

推荐两款食谱：

1、原味蔬菜汤

各类蔬菜主要是根茎花果，不加任何调料煮汤，在产后当天(剖腹产次日)即喝，有极佳的发奶作用，之后保证每天不少于喝两次。

原料：

黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可

做法：

把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

2、花生莲藕汤

原料：

莲藕250g，花生100g，红枣10个

做法：

1、将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。

2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。